Uspješno studiranje

Referenca: Tarabić, B. N. (2020). Uspješno studiranje. Bilješke. Preuzeto -- sa https://assessment.coach/archive/lecture_2020-12-11.php.

• Što je to pamćenje? Čemu služi?
• Što je to učenje?
• Što je to inteligencija? (v Tarabić, 2020a)

• 2.3.1.1. Modalitet
• 2.3.1.2. Vrijeme zadržavanja informacije
• 2.3.1.3. Kapacitet pohrane informacija
• 2.3.1.4. Afektivna priroda informacije
• 2.3.1.5. Način reprezentacije informacija

• 2.3.1.1. Modalitet
• 2.3.1.1.1. Vizualni
• 2.3.1.1.2. Auditivni
• 2.3.1.1.3. Somato-senzorni
• 2.3.1.1.4. Vestibularni
• 2.3.1.1.5. Olfaktorni
• 2.3.1.1.6. Gustatorni

• 2.3.1.2.1. SM - senzorno
• 2.3.1.2.2. STM – kratkoročno
• 2.3.1.2.2.1. WM – radno
• 2.3.1.2.3. LTM – dugoročno (Squire, Knowlton & Musen, 1993)
• 2.3.1.2.3.1. Deklarativno
• 2.3.1.2.3.2. Ne-deklarativno (proceduralno)

• 2.3.1.3.1. Ograničen
• 2.3.1.3.2. Neograničen

• 2.3.1.4.1.1. Niski
• 2.3.1.4.1.2. Srednji
• 2.3.1.4.1.3. Visoki

• 2.3.1.4.2.1. Pozitivno
• 2.3.1.4.2.2. Negativno
• 2.3.1.4.2.3. Neutralno

• 2.3.1.5.1. Doslovna reprezentacija
• 2.3.1.5.2. Konstruktivno pamćenje
• 2.3.1.5.3. Relacijsko pamćenje

• pažnja ? selekcija
• obrada
• pohrana
• konsolidacija
• dosjećanje

• opisivanje
• predviđanje
• kontrola
• razumijevanje

• štrebanje vs znanje
• epizodičko vs semantičko
• podvlačenje i bojanje
• hodanje po sobi i čitanje na glas
• opasnost situacijske specifičnosti
• brzo čitanje
• menemotehnike
• pisanje rukom - kao da smo 6 puta pročitali
• audioknjige
• pregledavanje strukture (poglavlja)
• proširivanje gradiva

• pojašnjavnje i proširivanje (elaboracija)
• povezivanje (područja, modaliteta, itd.)
• generalizacija
• postavljanje pitanja i diskusija
• korištenje informacija (vježbanje dosjećanja)

• pojašnjavnje i proširivanje (elaboracija)
• povezivanje (područja, modaliteta, itd.)
• generalizacija
• postavljanje pitanja i diskusija
• korištenje informacija (vježbanje dosjećanja)

• samo-poštovanje
• nepromjenjive (trajne) dispozicije – ne zahtijevaju trud
• inteligencija, ljepota, novac
• promjenjive dispozicije – zahtijevaju upornost, trud
• znanje, vještina
• Ljude često, hvaleći ih jer su intelignetni, činimo manje usmjerenima na trud! ;)


• učenje vide kao zaobilaženje izvođenja vlastitih zaključaka i uvida (varanje, manje vrijedno)


• perfekcionizam
• pokušaj usvajanja prevelike količine informacija (sve izgleda bitno)
• ne započinju ono što ne mogu dovesti do savršenstva


• ne znaju kako učiti - Trud se isplati! Nemam vještine učenja!


• ne zanima ih / ne da im se


• ostale psihološke teškoće i/ili karakteristike životnog konteksta


• Promijenjen (na lošije ili bolje) akademski (školski) uspjeh je jedan od prvih i najčešćih pokazatelja da se nešto sa osobom događa! Promjene u ponašanju (uobičajenim obrascima) su općenito indikativne.

• …pametni?
• …uporni?
• walking on the ledge

• …pametni?
• …uporni?
• …i sa dovoljno socijalnog kapitala.

• mrtvi ljudi
• depresivni ljudi
• ljudi koji su u potpunosti zadovoljni samima sobom i svojim životima
• osobe koji si nisu postavile ciljeve
• osobe koji si nisu postavile jasne i/ili ostvarive ciljeve
• osobe koje su si postavile ciljeve koji im nisu bitni

• Što su vam roditelji rekli kada ste upisali fakultet?
• Fakultet je sada tvoja jedina obaveza…dobar ili loš savjet?
• ograničenja kao pomoć
• organizacija vremena koja se nameće sama od sebe
• započinjanje bez pripreme - jednostavno krenuti

• odrediti prioritete (što mi je dugoročno najbitnije)
• naviknuti se dovršavati započeto (može i više odjednom)
• ne preuzimati nove obaveze
• započinjanje bez pripreme - jednostavno krenuti

• recipročnost

• razmjena informacija;
• upravljanje ljudima i dojmovima.

• Ceremonijalna komunikacija
• Instrumentalna komunikacija
• Manipulativna komunikacija

• fizička i mentalna dobrobit i otpornost (King, Russell & Veith, 2016)
• intimnost, društvo, pomoć, savezništvo, samo-potvrđivanje, pozitivne emocije (Sullivan 1953, prema King, Russell & Veith, 2016)
• komunikacijske vještine, interpersonalne vještine, osjećaj vrijednosti, otpornost na životne stresove (Bukowski, Hoza, & Boivin, 1994, prema King, Russell & Veith, 2016)

• inteligencija – kompetencije, djelovanje (aktivnost);
• suradljivost – toplina, zajedništvo, kolektivizam;

• Koja dimenzija je važnija?
• Kako se koja procjenjuje?

• znanje – specijalizacija
• pojašnjavanje (ne i učenje) gradiva (drugo učenje, doći spremni)
• prilika za postavljanje pitanja i usvajanje dodatnih informacija
• organizacija vremena (razlog da se ustanete iz kreveta) – uloga ograničenja
• aktivnost na nastavi – inteligencija i zaduživanje profesora
• prilika za postavljanje pitanja i usvajanje dodatnih informacija
• socijalizacija
• učite se komuniciranju, funkcioniranju i suradnji s drugima
• bogatstvo i kvaliteta (s kim) socijalnih veza koje ćete ostvariti – socijalni kapital
• Imate li VEZU ili ste (bez)VEZE? socijalni kapital (socijalna mreža)

Kako stvaramo odnose (veze)?
• izlaganje (prisutnost)
• efekt pukog izlaganja - facilitacija obrade i pozitivni afekt (Zajonc, 1968)
• prijateljstva po slučaju – ali je preduvjet izlaganje
• samoispunjavajuće proročanstvo
• stvaranje ugodne atmosfere
• stvaranje ugodne atmosfere
• znatiželja i osobna pitanja vs poštivanje postepenog otkrivanja
• pretpostavljanje (dobno normativne pretpostavke) vs saznavanje
• osuđivanje i moraliziranje vs prihvaćanje
• samo-otkrivanje - doza mističnosti ;)
• komunikacija sviđanja

Kako planiramo održavanje uspostavljenih odnosa?
• percipirana korist (može biti npr. na razini uživanja u nečijem društvu)

Kako održavamo odnose?
• interesi (životni, profesionalni, itd.)
• aktivnosti (dostupnost osobe)
• iskrenost i prihvaćanje

Spavanje
• Čemu služi?
• čišćenje mozga (v. Xie, 2013; Chen & Wilson, 2017; Hablitz et al., 2020)
• konsolidacija pamćenja (v. Axmacher & Rasch, 2017)
• aktivnosti (dostupnost osobe)
• iskrenost i prihvaćanje

Ciklusi spavanja (cca. 1.5h) (v. Axmacher & Rasch, 2017)
• nREM (2. faza, SWS)
• semantičko
• jednostavno proceduralno znanje i manja nadogradnja
• REM (češći u drugom dijelu noći, osim kod deprivacije, powernap)
• epizodičko
• novo i kompleksno proceduralno znanje


• v. dug u spavanju

Poremećaji spavanja (prekidaju cikluse)
• apena (opstruktivna, centralna)
• hrkanje
• nemirne noge
• narkolepsija
• itd.

Tempiranje spavanja
• učenje prije spavanja – bolje se pamti
• učeno nakon spavanja – "čista glava" (bolja pažnja)
• bolje se pamti ako se nastavi sa spavanjem
• *kada se usvoje dovoljno bogati sustavi znanja, više nije bitno..., razlika minimalna

Literatura
• Axmacher, N., & Rasch, B. (2017). Cognitive Neuroscience of Memory Consolidation. Cham: Springer International Publishing Switzerland. https://isbnsearch.org/isbn/978-3-319-45066-7
• Chen, Z., & Wilson, M. A. (2017). Deciphering Neural Codes of Memory during Sleep. Trendsin Neurosciences, 40(5), 260-275. https://dx.doi.org/10.1016/j.tins.2017.03.005.
• Hablitz, L. M., Pl�, V., Giannetto, M., Vinitsky, H. S., St�ger, F. F., Metcalfe, T., Nguyen, R., Benrais, A., ... & Nedergaard, M. (2020). Circadian control of brain glymphatic and lymphatic fluid flow. Nature Communications volume , 11(4411), 1-11. https://dx.doi.org/10.1038/s41467-020-18115-2
• Judd, C. M., James-Hawkins, L., Yzerbyt, V., & Kashima, Y. (2005). Fundamental Dimensions of Social Judgment: Understanding the Relations Between Judgments of Competence and Warmth. Journal of Personality and Social Psychology, 89(6), 899-913. http://dx.doi.org/10.1037/0022-3514.89.6.899
• Milas, G. (2009). Istraživačke metode u psihologiji i drugim društvenim znanostima (2 ed). Jastrebarsko: Naklada slap.
• King, A., Russell, T., & Veith, A. C. (2016). Friendship and Mental Health Functioning. In , & Moyer, A., The Psychology of Friendship (p. 249-300). Oxford: Oxford University Press. https://isbnsearch.org/isbn/9780190222024 DOI: https://dx.doi.org/10.1093/acprof:oso/9780190222024.001.0001
• Squire, L. R., Knowlton, B., & Musen, G. (1993). The Structure and Organization of Memory. Annual Review of Psychology, 44, 453-495. http://dx.doi.org/10.1146/annurev.ps.44.020193.002321
• Tarabić, B. N. (2019).Tehnike verbalne i osjetljivost na neverbalnu komunikaciju. U Vjekoslav Jeleč (Ur.),�4. Simpozij: "Mladi i mentalno zdravlje": Slušam te�(str. 14). Zagreb: Grad Zagreb.
• Tarabić, B. N. (2020a). Motivacija. Bilješke. Preuzeto 2020-12-15 sa https://assessment.coach/archive/lecture_2020-09-01.php.
• Tarabić, B. N. (2020b). Pamćenje. Bilješke [nije objavljeno].
• Tarabić, B. N. (2020c). Moderne metode podučavanja. Bilješke s predavanja.
• Zajonc, R. B. (1968). Attitudinal effects of mere exposure.. Journal of Personality and Social Psychology, 9(2, Pt.2), 1-27. https://dx.doi.org/10.1037/h0025848
• Xie, L. (2013). Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. Science, 342(6156), 373-377. https://dx.doi.org/10.1126/science.1241224